Crónicas proteicas: mayo 2012

jueves, 31 de mayo de 2012

Semana 12 + 1 día

Hoy tocaría publicar mi peso... pero va a ser que no. Me ha surgido un imprevisto de última hora y he tenido que anular mi visita al médico. Como que mi médico no visita mañana por la tarde no me pesaré hasta el próximo lunes, que es cuando tengo ahora la visita.

De hecho, mentiría si dijera que esta semana no me he pesado... Me he pesado las dos veces que he ido al gimnasio. Y bien. Muy bien. La ropa pesa, eso es evidente. Y el peso también varía en función de la hora del día en que uno se pese (a primera hora he descubierto que, de un día para el otro, peso prácticamente un kg menos!).

De todas formas, mi peso "oficial" es el que diga la báscula del médico... Así que, hasta el lunes no actualizo el peso. Y sigo unos días más en fase 4.

Respecto a la evolución del coste de la dieta, sólo comentar que a principios de semana me pasé por la tienda Diet Flash. Compré para la semana (a razón de dos productos proteicos al día), y volvía escoger las cookies de chocolate (están deliciosas), los crackers de chocolate negro y los gofres de vainilla. Probaría más cosas, pero no quiero comprar por comprar y acumular, así que voy a lo seguro. Sara, la chica de la tienda, me regaló también dos sobres de cous-cous de cordero, que estaban a punto de caducar y los estaban regalando a los clientes. Aún no lo he probado...

De momento, el "gasto" en la dieta es el siguiente:

07/03/2012 -------- 190,00 €

10/03/2012 -------- 3,20 € (Inter-Acetona)

14/03/2012 -------- 120,00 €

15/03/2012 -------- 15,00 € (el día antes había olvidado de comprar el "café con leche")

21/03/2012--------- 91,00 €
27/03/2012 -------- 9,25 € (minicakes, de Siken Diet)
28/03/2012 -------- 104,00 €
31/03/2012 -------- 10,30 € (minicakes, de Siken Diet, en otra farmacia)
04/04/2012 -------- 67,00 €
09/04/2012 -------- 8,30 € (minicakes, de Siken Diet, en otra tercera farmacia)
09/04/2012 -------- 3,20 € (Inter-Acetona)
11/04/2012 -------- 67,00 €
15/04/2012 -------- 8,30 € (minicakes, de Siken Diet)
18/04/2012 -------- 71,00 €
23/04/2012 -------- 15,25 € (minicakes y barritas de chocolate, de Siken Diet)
25/04/2012 -------- 61,00 €
02/05/2012 -------- 15,25 € (minicakes y barritas de chocolate, de Siken Diet)
04/05/2012 --------- 67,50 €
10/05/2012 --------- 52,50 €
14/05/2012 --------- 30,00 €
19/05/2012 --------- 41,50 €
28/05/2012 --------- 41,50 €

Total --------------- 1.092,05 €

viernes, 25 de mayo de 2012

Semana 11 + 1 día

Esta debería ser la entrada de ayer, pero se me hicieron las mil y hasta ahora no he podido empezar a escribirla...

Ayer me tocó visita al médico, y pesarme, claro. Y mal, muy mal. Fatal. Esta semana he subido 1 kg! La semana pasada me quedé igual (casi lógico, porque tenía que bajarme la regla), pero esta semana, por la misma regla de tres, tenía que deshincharme y perder lo que no había perdido la pasada semana. Pero se ve que la regla de tres no ha funcionado. Además, iba yo súper contenta, porque yo me veía más delgada... vaya, me veo más delgada que la semana pasada. Pero no... el peso no acompaña. Y, encima, había hecho bien la dieta toda la semana (salvo el lunes, que probé -y sólo probé un.par-de-bocaditos-casi-nada- de algo que, en principio, no debería...).

07/03/2012 ------ 92,000 kg

14/03/2012 ------ 88,100 kg

Total... que a ver cómo va esta semana. Sigo en fase 4, con desayuno con tostadas o pan integral y jamón, comida y cena con verdura y proteínas animales, y media mañana y merienda con producto proteico. Aún me quedan cosas de la otra semana (fui finalmente el sábado a la tienda Diet Flash), así que ayer no me acerqué a la tienda a la tienda. Iré seguramente el lunes o el martes.

El propósito de esta semana es ir al gimnasio mañana y el lunes. No podré los otros días, pero esos dos, sí. A ver si con dieta y ejercicio vuelvo a bajar.

Añado a la lista del "gasto" los productos de Diet Flash que compré el sábado:

07/03/2012 -------- 190,00 €

10/03/2012 -------- 3,20 € (Inter-Acetona)

14/03/2012 -------- 120,00 €

15/03/2012 -------- 15,00 € (el día antes había olvidado de comprar el "café con leche")

Total --------------- 1.050,55 €

Hoy he comido:

- Desayuno: 2 tostadas integrales + 1 loncha jamón York
- Media mañana: té verde + 2 crackers de chocolate negro (de fase 3)
- Comida: tortilla de 2 huevos de espinacas
- Merienda: barrita de turrón (de fase 3 también)
- Cena: ensalada + pollo al horno

martes, 22 de mayo de 2012

Día 76

Hacía ya bastantes días que no contaba los días que hace que estoy a dieta. ¡Y llevo 76! Parecen muchos. Vaya, son muchos. Pero cuando se está metido en ello, tampoco son tantos. O a mí no me parecen tantos. Visto con perspectiva, se hacían largos los días de las primeras fases, sobretodo de la fase 1. Pero los demás son más llevaderos en todos los sentidos (tanto por lo que respecta a lo que se puede comer, y también por el tema económico). Como que a medida que se pasa de fase se van suprimiendo productos proteicos, pues el bolsillo también lo agradece.

De lo que yo quería hablar era de los productos de fase 4. Y de algunos de fase 3. ¡VAYA CAMBIO! Casi voy a echar de menos la dieta, mirad que os digo... En fase 1 y 2 los sobres son los que son. Algunos no están mal... cuando no se tiene nada más que echarse a la boca. El ejemplo clarísimo son las crêpes de salmón. Me encantaban... cuando no podía comer nada más. Ahora que puedo comer casi-normal... no, gracias.

Igual ahora me pasa lo mismo con los productos de fase 4, que como que son los que puedo tomar me parecen geniales... pero no sé. Yo soy más de dulce que de salado, y el pasado sábado me acerqué a la tienda Diet Flash y compré para los tentempiés de la semana. Al final compré de más y todo: cookies de chocolate; cookies de manzana y gofres. Tenia aún crackers de chocolate negro y barritas de turrón de la fase 3. Salvo las barritas de turrón, que están pse-pse (ojo: no están malas, sólo que hay otras cosas infinitamente más buenas), los demás productos están BUENÍSIMOS. Ya no son como los productos de fase 1, que tienen 100 kcal justitas -si es que llegan-... Ahora tienen casi 200 kcal. Pero estan muy buenos. Los gofres de vainilla -parecidos a los barquillos-, son muy pequeños, de hecho. Y la ración de cookies (5 galletas que ya vienen en bolsitas de una ración) está bien.

Yo pensé (y lo sigo pensando): "pues cuando termino la dieta puedo comprar alguno de esos productos para alguna media mañana o medio tarde". Y sí, sigo pensándolo. Lo único que tienen es lo que tienen todos esos productos proteicos: salen prácticamente todos ellos a 3 € la ración. Y, claro, ese precio, por un barquillo, o por 5 galletitas pequeñas, por muy buenas que sean, se sale...

Tengo que cotillear productos de otras dietas, y comparar composiciones. Vi en una farmacia que Kot tenía muchos productos que parecían similares a los de la fase 4 de Diet Flash, y más baratos. Y Siken supongo que también tiene. Lo dicho: compararé composiciones, aunque ahora, que me gasto ya menos dinero cada semana en la dieta, no me acucia tanto el buscar alternativas más económicas.

viernes, 18 de mayo de 2012

10a semana + 1 día

Esta semana tengo el blog muy abandonado. Tanto, que ayer ni actualicé. Me ha pasado un poco lo mismo con la dieta. Se lo conté ayer al médico: esta semana he sentido "desapego" hacia la dieta. Mi motivación ha bajado mucho, y eso ha hecho que haya comido varios días varias cosas que no debería. Todo eso se ha juntado a mi situación premenstrual (hoy me ha bajado la regla), que ni tenía controlada. Resultado: una semana perdida. Bueno, perdida tampoco, pero me he quedado allí donde estaba. Ni he bajado, ni he subido.

07/03/2012 ------ 92,000 kg

14/03/2012 ------ 88,100 kg

21/03/2012 ------ 85,900 kg
28/03/2012 ------ 83,400 kg
04/04/2012 ------ 82,200 kg
11/04/2012 ------ 80,800 kg
18/04/2012 ------ 78,700 kg
25/04/2012 ------ 77,300 kg
03/05/2012 ------ 76,000 kg
10/05/2012 ------ 74,500 kg
17/05/2012 ------ 74,500 kg

Por otro lado, ya tengo los resultados de la analítica de control. ¡Y muy bien! Antes de empezar la dieta, tenía un nivel bastante alto de colesterol "malo", y ahora casi lo tengo ya a un nivel normal (ha bajado muchísimo). Y me ha pasado lo mismo con los triglicéridos. Los tengo a un nivel normal. Lo demás, todo bien.

A pesar de haberme quedado igual, ayer pasé a fase 4. ¡Por fin se puede comer pan! Integral, y poco, y sólo para el desayuno... pero ¡PAN!. A cambio, renuncio a la fruta y al yogur del desayuno que sí he tomado en fase 3. Y ya sólo tomo 2 productos proteicos. Respecto a los complementos, tengo que seguir tomándome las vitaminas, pero ya he "dejado" los suplementos.

Ayer salí muy tarde del médico, y no me daba tiempo de ir a la tienda DietFlash y pasarme por casa, para luego volver a marcharme pitando, así que no fui. Tengo bastante cosa, de hecho, y el lunes ya fui y compré barritas de turrón (no están mal, pero sigo prefiriendo las de chocolate o las de caramelo) y más crackers de chocolate negro (me encantan!). Miraré más tarde por su web cuáles son los tentempiés nuevos de fase 4 que hay, y ya me pasaré o mañana o el lunes...

07/03/2012 -------- 190,00 €

10/03/2012 -------- 3,20 € (Inter-Acetona)

14/03/2012 -------- 120,00 €

15/03/2012 -------- 15,00 € (el día antes había olvidado de comprar el "café con leche")

Total --------------- 1.009,05 €

A ver esta semana...

sábado, 12 de mayo de 2012

Hacer ejercicio

Este post es, de hecho, una excusa para colgar una foto que tomé hace unos días a la salida del metro en Plaza Cataluña, de Barcelona.

No sé si hacía tiempo que estaba ya allí, porque no me había fijado antes. Pero un día de la semana pasada, a las 8 de la mañana, me dí cuenta. El mensaje que transmite está clarísimo, y es muy gráfico.

Yo opté por la escalera de la izquierda...

jueves, 10 de mayo de 2012

9a semana + 1 día

Estoy contenta, hoy. Esta tarde he ido al médico, me he pesado, y ¡he perdido 1,500 kg! En parte me lo esperaba, porque me veo más delgada y me lo noto en la ropa y en las tallas (estoy entrando ya en pantalones de la talla 40), pero como que llevo una semana de "desapego emocional" de la dieta... Me explico. Para mí ese "desapego emocional" ha supuesto que, vale, hago la dieta, pero porque toca y porque la llevo haciendo desde hace muchos días. Pero no la he hecho tan a conciencia como las otras semanas. Pensaba mucho en "y si..." (y si me como eso, y si me como lo otro). Además, el sábado me pesé en el gimnasio, sin ropa ni nada, y pesaba más que el jueves en la consulta del médico. Así que pensé... "esa semana mal". Pero al final no. He pecado en 2 ocasiones: el domingo picoteé un puñado de pistachos, y el martes comí de fase 3 (comida y cena "normales").

Imagino que se debe notar el rato de gimnasio del sábado, y los paseos largos de esta semana (he ido andando a muchos sitios, cuando normalmente voy en metro. He llegado a hacer 10 paradas de metro a pie, que se dice pronto).

07/03/2012 ------ 92,000 kg

14/03/2012 ------ 88,100 kg

21/03/2012 ------ 85,900 kg
28/03/2012 ------ 83,400 kg
04/04/2012 ------ 82,200 kg
11/04/2012 ------ 80,800 kg
18/04/2012 ------ 78,700 kg
25/04/2012 ------ 77,300 kg
03/05/2012 ------ 76,000 kg
10/05/2012 ------ 74,500 kg

Estoy sólo a 2,5 kg de conseguir mi objetivo. Y hoy entro ya en fase 3 avanzada, dado el ritmo de pérdida de peso. A partir de mañana podré comer almuerzo y cena normales (verduras + carne/pescado/huevo), y en el desayuno (a primera hora) podré comer un yogur y una pieza de fruta. Paso a tomar sólo 3 productos proteicos (media mañana y media tarde, y tambíén en la 1a toma, junto al yogur y a la fruta). Y ya saldré de cetosis.

Sara, la chica de la tienda, me ha dicho que es problable que tenga más hambre. Aquí deberá de notarse el estar fuera de cetosis.

Hoy, en la tienda, no he comprado tanto. He comprado más ya pensando en hacer sólo tentempiés, así que he cogido los crackers de chocolate negro (producto para fase 3), los panecillos (de fase 2) y la bebida de cacao (de fase 1, será mi producto proteico de la 1a toma de la mañana, junto con el yogur y la pieza de fruta). He comprado también los suplementos.

El gasto acumulado es:

07/03/2012 -------- 190,00 €

10/03/2012 -------- 3,20 € (Inter-Acetona)

14/03/2012 -------- 120,00 €

15/03/2012 -------- 15,00 € (el día antes había olvidado de comprar el "café con leche")

Total --------------- 979,05 €

Me quedan aún unos cuantos sobres de productos para cenas y comidas (sopa china, pan, crêpe...), que me guardaré para compensar si algún día me paso. O por si una cena no tengo hambre. O para algo así.

miércoles, 9 de mayo de 2012

Hay quien dice que soy masoca...

Pero no lo soy... porque a mí eso no me supone ningún tipo de sufrimiento adicional. Y siempre pasa lo mismo: se cumple la maldita ley de Murphy. Lo que tengo claro es que muchas veces los momentos no los escogemos nosotros, sino que nos dejamos llevar un poco por las circunstancias. Y está visto que mis circunstancias hacen que el momento sea ahora.

¿De qué estoy hablando? Pues... ME HE APUNTADO A CLASES DE COCINA. Me encanta cocinar. Muchísimo. Y me gusta comer, también. Y sigue gustándome cocinar a pesar que ahora hay muchas cosas que no puedo comer. Hace tiempo que barruntaba eso de apuntarme a clases de cocina, pero nunca había dado el paso. Hay cosas que ya sé hacer. Y me gusta probar cosas nuevas. Y siempre se puede aprender más. Total, que el sábado estaba mirando por internet escuelas de cocina, y en un impulso mandé un mail a una que tengo muy cerca de casa. Y casualidades de la vida... me contestaron el domingo. Que había habido una baja, y que si quería podía empezar el mismo lunes. Y allí estaba yo, como un clavo, el lunes a les 20.00 h. Y me encantó. La clase. La escuela. La profesora. Todo. Me lo pasé muy bien. Aprendí.

El único "pero"... Pero es que yo no puedo comer muchas cosas. Pero eso es ahora. Podré volver a comer de todo. Con medida y en la cantidad justa, pero de todo. Y como ya he dicho no me supone ningún tipo de sufrimiento adicional tener que privarme de algunas cosas.

Esas clases funcionan de la siguiente manera: llegamos, nos sentamos, nos reparten las recetas del día y nos las explican. Luego los alumnos nos repartimos por grupos y cocinamos los distintos platos, mientras la profesora nos va ayudando. Al final... se cena. Una cena que se alargó hasta las tantísimas.

Mi cena "pseudo-proteica" del lunes fue (pongo las fotos, para dar un poco de rabia):

- Sopa de tomate, adornada con queso fresco. Es buenísima, refrescante, genial. Creo que este verano la haré muchas veces. Entre el salmorejo y el gazpacho.

- Ensalada de calabacín con bolitas de mozzarella. Muy refrescante también. Con menta fresca. De eso también comí.Y la haré muchas veces.

- Paella. Era una petición de los alumnos (hombres) del curso. Olía muy bien. Yo no comí.

- Pastel de mousse de queso. Muy curioso de hacer. Una bomba calórica. Yo tampoco comí.

¡Quiero que sea lunes de nuevo! a ese paso igual se convierte en mi día favorito de la semana...

martes, 8 de mayo de 2012

Poco a poco...

Los desayunos van mejorando:

- té verde
- pan de molde (de Diet Flash, fase 2) y 2 lonchas de jamón York

viernes, 4 de mayo de 2012

Día 58

Esta mañana ya estaba en cetosis. Me ha costado 2 días volver a entrar, después de mi "martes horribilis" (aunque "pasé" de la dieta de forma totalmente voluntaria). Sólo noté un poco de dolor de cabeza durante el mediodía del miércoles. No sé si habrá ayudado a volver a entrar en cetosis de forma relativamente rápida, pero el miércoles me propuse ir a pie a todos sitios. Y andé un total de 8,7 km a buen ritmo (lo calculé con una aplicación del móbil). No está mal: de Pl. Cataluña al trabajo; del trabajo a la playa y de la playa al trabajo en los 30 minutos de desayuno; del trabajo a Pl. Cataluña, y las idas y vueltas a casa.

Hoy había quedado para almorzar a la salida del trabajo, y he tenido muy presente lo que hice el martes. He acabado yendo a un restaurante de menú en el Born, y he hecho algo que no hago nunca y que creo que a partir de ahora haré con más frecuencia: he pedido que me "adaptaran" los platos para seguir bien la dieta. De primero me he pedido escalivada, pero que no me pusieran el queso de cabra que iba con el menú. Y de segundo he pedido la lubina del menú, pero sin el arroz con salsa de soja que traía el menú. Me lo han cambiado por un poco de ensalada. He renunciado al pastel de chocolate con helado de vainilla que iba en el menú, y me he pedido directamente un café con hielo.

Así que... muy bien.

Hoy he comido:

- 1a toma: más tarde de lo habitual, porque a primera hora tenía la analítica que me mandó el médico y tenía que ir en ayunas, una barrita de caramelo. Tardarán 10 días laborables en tener los resultados, así que hasta dentro de dos semanas no sabré cómo sale la dichosa analítica...

- Desayuno: té verde + minicake de Siken

- Comida: escalivada + lubina acompañada de ensalada verde + café con hielo.

- Merienda: nada. He acabado de comer que era ya hora de merendar, de hecho.

- Cena: "pizza" de verduras

jueves, 3 de mayo de 2012

8a semana + 1 día

A partir de ahora mi día de visita (y de pesarme) va a ser el jueves, culpa del 1 de mayo, que ha retrasado un día mi hora habitual de los miércoles.

A pesar de haberme saltado la dieta el martes estoy muy contenta, porque he perdido -1,300 kg! Con toda seguridad, si lo hubiera hecho bien, habría perdido bastante más. De hecho, aún no estoy en cetosis. Me lo he mirado hace un rato y en la tira de Inter-Acetona sale un rosa muuuuuy tenue, tan clarito que es mejor decir que aún no estoy en cetosis. De todas formas, salvo un poco de dolor de cabeza ayer al mediodía, me siento muy bien.

¡Llevo perdidos 16 kg justos! Me faltan sólo 4 para llegar al objetivo. Empiezo mi última semana en fase 2.

07/03/2012 ------ 92,000 kg

14/03/2012 ------ 88,100 kg

21/03/2012 ------ 85,900 kg
28/03/2012 ------ 83,400 kg
04/04/2012 ------ 82,200 kg
11/04/2012 ------ 80,800 kg
18/04/2012 ------ 78,700 kg
25/04/2012 ------ 77,300 kg
03/05/2012 ------ 76,000 kg

Hoy, en la tienda Diet Flash había una seguidora del blog. Me ha hecho mucha ilusión conocer a alguien que me lee. ¡Hola Mercè! ¡Anímate y comenta!

A raíz de un comentario de Chebísima me he dado cuenta que venden cajas con sólo 2 productos. No me lo habían comentado en la tienda, y yo no me había fijado. Así que hoy ha sido el día de las "cajitas de 2". Si sólo me queda una semana en fase 2 prefiero no acumular sobres por acumular. Hoy he comprado la caja de helado de vainilla (2 sobres, por probar algo nuevo); pan (2 sobres, también); crêpe de salmón (2 sobres); crêpe de chocolate con leche (5 sobres, está de promoción, de 15 € a 12 €); bebida de cacao (5 sobres) y PAN DE MOLDE (gran novedad! Permitido en fase 2. La caja da para unos 8 días y cuesta 12,50 €). También he comprado los suplementos. Hoy me he gastado 67,50 €.

Hasta la fecha, el "gasto" acumulado es:

07/03/2012 -------- 190,00 €

10/03/2012 -------- 3,20 € (Inter-Acetona)

14/03/2012 -------- 120,00 €

15/03/2012 -------- 15,00 € (el día antes había olvidado de comprar el "café con leche")

Total --------------- 926,55 €

Otra cosa. En la entrada de "Recetas proteicas", Chebísima preguntó si se podían comer alcachofas en fase 2. Miré en el libro del Dr. Jiménez Ucero y, como ya le contesté, dice literalmente que "de forma testimonial, puedes usar otras verduras más energéticas, como la alcalchofa, la zanahoria o la cebolla". Le he preguntado al médico y me ha dicho que EN FASE 2 (Y EN FASE 3 TAMBIÉN) MEJOR QUE NO COMAMOS NI ALCALCHOFA, NI ZANAHORIA, NI CEBOLLA... o de forma muy-muy-muy testimonial y excepcional. La razón no es otra que tienen mucho azúcar, y nosotr@s estamos intentado restringir al máximo la ingesta de azúcares. Eso sí... que si tengo tentación de dulce, antes de optar por mi postre del martes (helado de turrón, con crema catalana y bañado en chocolate caliente), pues mejor que opte por comerme 4 alcalchofas... :P Ahora editaré la entrada y la actualizaré...

Hoy he estado haciendo fase 1, igual que ayer, para volver a entrar en cetosis y compensar mi exceso del martes. Según el libro del Dr. Jiménez Ucero, cuando nos pasamos en fase 2, deberíamos hacer 3 días de fase 1. El médico me ha dicho que mañana ya puedo volver a fase 2. Lo miraré mañana por la mañana, pero creo que igualmente ya estaré en cetosis, a un nivel bien. Hoy he comido (en fase 1 con un olvido muy tonto):

- 1a toma: bebida de cacao.

- Desayuno: té verde + minicake

- Comida: ensalada verde + barrita de caramelo (no lo hago nunca eso de comer barrita de "postre", pero esta mañana he ido a "lo loco").

- Merienda: he olvidado completamente que estaba en fase 1, y no he podido resistir la tentación de probar el pan de molde que acababa de comprar. Estaba comiéndolo (sólo, sin nada), y he reparado en la caja, que lleva impreso un 2 enorme. Y he recordado "es para fase 2!". Supongo que tampoco es tan grave. Por cierto, el pan no está mal. Sabe a poco, eso sí. El tamaño de la caja engaña sobre el tamaño de las rebanadas (parecen más grandes de lo que en realidad son cuando la abres).

- Cena: ensalada verde + crêpe de chocolate con coulis de chocolate.

Y por hoy... ya está bien, ¿no?

miércoles, 2 de mayo de 2012

8a semana

Hoy no me voy a pesar: al ser ayer festivo el médico tenía la agenda para hoy llena, de gente que debería haber ido ayer. Yo tengo hora mañana.

Pero si actualizo es para contar otra cosa: AYER ME SALTÉ LA DIETA. Pero no un poquito, no, muchísimo. Hacía ya días que pensaba demasiado en comida, salsas y postres, y ayer dejé aparcada la voluntad y la constancia.

La comida la hice bien, pero aliñé la ensalada con vinagre de Módena, que hacía 2 meses que ni utilizaba. La merienda bien, aunque me moría de ganas de comerme una ensaimada. Pero cuando me dijeron "te apetece salir a cenar fuera", dije sí sin pensarlo y cuando escojimos restaurante decidí que iba a pasar de todo (porque ya conozco más o menos la carta).

De primero me pedí una "esqueixada" de bacalao, que podría servir para la dieta si no la sirvieran bañadísima en aceite y con trocitos de aceitunas. Y de segundo me pedí un entrecot a la salsa de la pimienta verde... que superaba de bastante la ración de 150 gr y estaba acompañado con patatas fritas... que comí.

Ya puestos, me pedí postre... Que compartí, pero bueno. EL POSTRE DE TIM BAON. Helado de turrón, quemado con crema catalana por encima y bañado en chocolate caliente. Delicioso y prohibidísimo.

Evidentemente estoy fuera de cetosis. Y hoy estoy haciendo mi particular penitencia para hacerme perdonar los pecados: vuelta a fase 1.