Ayer por la tarde fui a pesarme. Y mal. No voy a dar ninguna excusa peregrina, porque no fue ninguna novedad, ya lo sabía. He llevado mal la dieta. Vaya, que me la he saltado día sí y día también. Y, evidentemente, así no se puede, no hay manera. Y en estas casi dos semanas he subido de peso. Ayer pesaba 82,7 kg, medio kilo más, pero he llegado a ver los 83 kg de nuevo.
Así que toca acto de contricción y voy a alargar un poco más la fase 5, pero esta vez haciéndola bien de verdad.
Mi "evolución", en peso y en coste económico de la dieta, es la siguiente:
PESO
20/07/2015 ------------- 92,0 kg
27/07/2015 ------------- 87,6 kg
03/08/2015 ------------- 85,3 kg
10/08/2015 ------------- 84,1 kg
17/08/2015 ------------- 83,4 kg
26/08/2015 ------------- 82,7 kg
02/09/2015 ------------- 82,2 kg
17/09/2015 ------------- 82,7 kg
GASTO
20/07/2015 ------------149,00 € (en tienda DietFlash)
23/07/2015 ------------ 9,95 € (minicakes, Siken Diet, en el Corte Inglés)
25/07/2015 ------------ 3,95 € (tiras de Inter-Acetona)
27/07/2015 ------------ 81,50 € (en tienda DietFlash)
03/08/2015 ------------- 57,00 € (en tienda DietFlash)
10/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
17/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
26/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
02/09/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
17/09/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
TOTAL 491,40 €
Compré los mismos productos de casi siempre: gofres de vainilla, gofres de chocolate y crackers de chocolate negro. La chica de la tienda me regaló galletas de naranja (que ya las había comprado en alguna ocasión y están bastante buenas).
¡Ah! Respecto al peso... tengo que he decir que ha bajado mi porcentaje de grasa. Han pasado aquellas cosas de que se sube peso en global, pero se baja de grasa. Tengo que decir que, a pesar de no seguir bien la dieta, también he sido bastante constante con el tema ejercicio físico. Y estoy muy orgullosa de ello, porque me hace sentir mejor. El pasado domingo estaba apuntada en la "Cursa de la Mercè", de 10 km. Y la corrí entera. Hace unos meses no lo habría logrado ni de coña. Terminé yendo muy bien, respirando bien, con la sensación que podría haber corrido algun kilometrillo más (tampoco muchos más). Pero la sensación fue genial. Este domingo estoy apuntada a la Carrera de la Mujer de mi ciudad. Así que, por ese lado, vamos bien.
viernes, 18 de septiembre de 2015
miércoles, 9 de septiembre de 2015
Ansiedad
Tengo un poco de ansiedad, y lo estoy medio pagando con la comida. Mal, muy mal, lo sé.
Estar en fase 5, que debería de ayudarme porque ya estoy "terminando", pero no es así. Estoy mentalmente un poco descontrolada desde antes de ayer, y ayer sobretodo. Han sido un par de días raros por varios motivos, en que me han trastocado los horarios y eso me ha afectado las comidas. Y he picoteado y he comido mal.
Ayer por la noche no me apetecía nada cocinar (claro que tampoco había demasiado para cocinar en la nevera, culpa de los horarios raros), y acabé yendo al bar de al lado, a comer un bocata. Y ya puestos, unas patatas bravas. Evidentemente, prohibidísimo en fase 5, y supongo que en fase 6, y en cualquier tipo de dieta que tenga media lógica. Encima, no me sentó bien.
Hoy no me he llevado comida al trabajo, así que voy a tener que comprar algo. Será algo que se ajuste a la dieta, sí o sí.
Y espero, desde ya, llevarlo mejor otra vez. Y que el bache haya sido sólo un bache de dos días. Debería de volver hacer fase estricta unos tres días, pero no lo haré. Sólo me faltaría eso.
Estar en fase 5, que debería de ayudarme porque ya estoy "terminando", pero no es así. Estoy mentalmente un poco descontrolada desde antes de ayer, y ayer sobretodo. Han sido un par de días raros por varios motivos, en que me han trastocado los horarios y eso me ha afectado las comidas. Y he picoteado y he comido mal.
Ayer por la noche no me apetecía nada cocinar (claro que tampoco había demasiado para cocinar en la nevera, culpa de los horarios raros), y acabé yendo al bar de al lado, a comer un bocata. Y ya puestos, unas patatas bravas. Evidentemente, prohibidísimo en fase 5, y supongo que en fase 6, y en cualquier tipo de dieta que tenga media lógica. Encima, no me sentó bien.
Hoy no me he llevado comida al trabajo, así que voy a tener que comprar algo. Será algo que se ajuste a la dieta, sí o sí.
Y espero, desde ya, llevarlo mejor otra vez. Y que el bache haya sido sólo un bache de dos días. Debería de volver hacer fase estricta unos tres días, pero no lo haré. Sólo me faltaría eso.
lunes, 7 de septiembre de 2015
Visita de seguimiento y ¡ya en fase 5!
¡Voy unos días tarde! Finalmente, fui a la visita de "control" el pasado viernes, 04/09/2015. Estuve alargando hasta que se me terminaron los productos.
La semana pasada estuve con la regla y, por lo tanto, también estaba más hinchada. Por A o por B, casi no hice nada de deporte. A pesar de eso, no me quejo. Durante la semana llegué a ver los 82,1 kg. El viernes, pesaba 82,2 kg en casa, y 83,3 kg en la tienda. Por lo tanto, el objetivo inicial (perder 10 kg), ¡ya está cumplido!.
El viernes pasé a fase 5. Así que, poco a poco, ya veo el final.
Mi "evolución", en peso y en coste económico de la dieta, es la siguiente:
PESO
20/07/2015 ------------- 92,0 kg
27/07/2015 ------------- 87,6 kg
03/08/2015 ------------- 85,3 kg
10/08/2015 ------------- 84,1 kg
17/08/2015 ------------- 83,4 kg
26/08/2015 ------------- 82,7 kg
02/09/2015 ------------- 82,2 kg
GASTO
20/07/2015 ------------149,00 € (en tienda DietFlash)
23/07/2015 ------------ 9,95 € (minicakes, Siken Diet, en el Corte Inglés)
25/07/2015 ------------ 3,95 € (tiras de Inter-Acetona)
27/07/2015 ------------ 81,50 € (en tienda DietFlash)
03/08/2015 ------------- 57,00 € (en tienda DietFlash)
10/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
17/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
26/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
02/09/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
TOTAL 453,40 €
De productos, he comprado los mismo que las últimas semanas (gofres de vainilla, gofres de chocolate y galletas de chocolate). Esta vez me alargará más, porque en fase 5 la toma de productos oscila entre 1 que es fijo a media mañana, y otro que, en función de lo que merende, puede caer o no por la tarde. En principio iría a pesarme el próximo lunes 14/09, aunque puede que lo alargue unos días más.
Estoy haciendo algo mal en esa dieta. Soy plenamente consciente de ello. Cada semana me estoy tomando un día "libre". Bueno, un día no, una comida, que normalmente coincide con una cena fuera de casa. No lo hice las primeras semanas, en fases más estrictas, pero desde que estoy en fase 4, lo estoy haciendo. No debería hacerlo, pero no noto que tenga un reflejo importante en el peso. La idea que tengo, cuando termine esta dieta, es hacer un cambio de alimentación, que es parecido a lo que estoy haciendo ya ahora, sin hidratos ni dulces, salvo un día a la semana de "recarga". Me estoy dando cuenta que no comer hidratos me va bien, me siento mejor físicamente, y realmente puedo vivir bien sin ellos. Y lo mismo con el dichoso azúcar.
La semana pasada estuve con la regla y, por lo tanto, también estaba más hinchada. Por A o por B, casi no hice nada de deporte. A pesar de eso, no me quejo. Durante la semana llegué a ver los 82,1 kg. El viernes, pesaba 82,2 kg en casa, y 83,3 kg en la tienda. Por lo tanto, el objetivo inicial (perder 10 kg), ¡ya está cumplido!.
El viernes pasé a fase 5. Así que, poco a poco, ya veo el final.
Mi "evolución", en peso y en coste económico de la dieta, es la siguiente:
PESO
20/07/2015 ------------- 92,0 kg
27/07/2015 ------------- 87,6 kg
03/08/2015 ------------- 85,3 kg
10/08/2015 ------------- 84,1 kg
17/08/2015 ------------- 83,4 kg
26/08/2015 ------------- 82,7 kg
02/09/2015 ------------- 82,2 kg
GASTO
20/07/2015 ------------149,00 € (en tienda DietFlash)
23/07/2015 ------------ 9,95 € (minicakes, Siken Diet, en el Corte Inglés)
25/07/2015 ------------ 3,95 € (tiras de Inter-Acetona)
27/07/2015 ------------ 81,50 € (en tienda DietFlash)
03/08/2015 ------------- 57,00 € (en tienda DietFlash)
10/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
17/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
26/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
02/09/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
TOTAL 453,40 €
De productos, he comprado los mismo que las últimas semanas (gofres de vainilla, gofres de chocolate y galletas de chocolate). Esta vez me alargará más, porque en fase 5 la toma de productos oscila entre 1 que es fijo a media mañana, y otro que, en función de lo que merende, puede caer o no por la tarde. En principio iría a pesarme el próximo lunes 14/09, aunque puede que lo alargue unos días más.
Estoy haciendo algo mal en esa dieta. Soy plenamente consciente de ello. Cada semana me estoy tomando un día "libre". Bueno, un día no, una comida, que normalmente coincide con una cena fuera de casa. No lo hice las primeras semanas, en fases más estrictas, pero desde que estoy en fase 4, lo estoy haciendo. No debería hacerlo, pero no noto que tenga un reflejo importante en el peso. La idea que tengo, cuando termine esta dieta, es hacer un cambio de alimentación, que es parecido a lo que estoy haciendo ya ahora, sin hidratos ni dulces, salvo un día a la semana de "recarga". Me estoy dando cuenta que no comer hidratos me va bien, me siento mejor físicamente, y realmente puedo vivir bien sin ellos. Y lo mismo con el dichoso azúcar.
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